K씨는 직장에서 지속적인 과중한 업무와 상사의 평가 스트레스로 인해 극심한 불안을 호소하며 내원하였다. 작은 실수에도 심장이 두근거리고, 머릿속이 공백이 되어 일을 진행하지 못하는 상태였으며, 불면증과 만성 피로를 동반했다. 가족과의 대화에서도 예민해져 갈등이 잦아졌고, 스스로를 무가치하게 여기는 사고가 강해졌다.
상담 초반에는 자신의 불안 원인을 명확히 설명하기 어려워했고, 신체 증상에 대한 호소가 주를 이루었다. 상담자는 K씨가 자신의 감정을 인식하고 불안을 다루는 연습을 할 수 있도록 안정화 기법과 호흡 훈련을 제공하였다.
상담 중반에는 불안을 촉발하는 상황을 구체적으로 탐색하며 자동적 사고를 점검했고, 사고-감정-행동 간의 연결을 이해하도록 도왔다. 이를 통해 K씨는 업무 상황에서 불안을 조절할 수 있는 대처 전략을 습득하였다.
후반부에는 자기효능감이 향상되어 상사의 평가에 대한 두려움이 완화되었고, 일상생활에서도 긴장을 조절할 수 있게 되었다. 불안 증상은 초기보다 현저히 감소하였으며, 안정적인 수면 패턴도 회복되었다. |
